How Exercise Improves Work Productivity

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How Exercise Improves Work Productivity

How Exercise Improves Work Productivity

Cómo El Ejercicio Mejora La Productividad Del
Trabajo

As the year comes to an end and you’re thinking of your next New Year’s resolution, you might want to consider the larger benefits that come with adding exercise to your list.

We all know that exercising comes with benefits such as reducing your risk of obesity, heart disease, mental disorders and more. But did you ever consider that these benefits could expand to your workplace? Cognitive benefits are also outlined by scientists as we study the benefits working out has on our day to day in the workplace.

A study done by Leeds Metropolitan University examined the effects that exercising had on employees on any given day versus those who did not exercise. The employees who visited the gym reported improvements in their moods post exercises. They also reported improved time management, increased productivity and smoother interactions with colleagues across the board. Overall, they improved “better” days than their counter parts who did not go to the gym on a given day. This comes as no surprise as the American Council on Exercise has reported correlated findings for years. A protein called BDNF (brain-derived neurotrophic factor) boosts your cognitive abilities, and is triggered by exercise according to the American Council on Exercise. And since exercising creates more energy, that translates to having more energy at work, which in turn increases your ability to grasp new concepts and increases your productivity levels.

RECOMMENDATIONS

If your goal next year is to land that next promotion, or take your business to the next level – your next step may lie where you least expect it: at the gym. Our first recommendation is to find a fitness activity that excites you and motivates you to get some exercise in. For some that may be swimming, while others enjoy running. Finding the sport or exercise that motivates you will help you stay committed to exercising for more time and therefore translate those benefits into the workplace. According to the World Health Organization, significant improvements in productivity are only reported when employees exercise for at least 30 minutes, 5 times a week.

If you’re a leader, it’s important that you take these reports seriously and understand the positive implications it can have on your workers and company as a whole. Employers should promote and encourage exercise, as well as offer exercise programs. According to the Leeds Metropolitan University report, those companies who offered programs had more employees who exercised and therefore happier employees.

              

A medida que el año llega a su fin y está pensando en su próxima resolución de Año Nuevo, es posible que desee considerar los beneficios más grandes que vienen al agregar ejercicio a su lista.

Todos sabemos que hacer ejercicio conlleva beneficios como reducir el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas, trastornos mentales y más. ¿Pero alguna vez consideró que estos beneficios podrían expandirse a su lugar de trabajo? Los científicos también describen los beneficios cognitivos a medida que estudiamos los beneficios que tiene el ejercicio en nuestro día a día en el lugar de trabajo.

Un estudio realizado por la Universidad Metropolitana de Leeds examinó los efectos que el ejercicio tuvo en los empleados en un día determinado versus aquellos que no lo hicieron. Los empleados que visitaron el gimnasio informaron mejoras en su estado de ánimo después de los ejercicios. También informaron una mejor gestión del tiempo, mayor productividad e interacciones más fluidas con colegas en todos los ámbitos. En general, mejoraron los días „mejores“ que sus contrapartes que no fueron al gimnasio en un día determinado. Esto no es una sorpresa ya que el Consejo Estadounidense para el Ejercicio ha reportado hallazgos correlacionados durante años. Una proteína llamada BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro) aumenta sus capacidades cognitivas y se activa mediante el ejercicio según el Consejo Estadounidense sobre Ejercicio. Y dado que el ejercicio crea más energía, eso se traduce en tener más energía en el trabajo, lo que a su vez aumenta su capacidad de comprender nuevos conceptos y aumenta sus niveles de productividad.

RECOMENDACIONES

Si su objetivo el próximo año es conseguir la próxima promoción, o llevar su negocio al siguiente nivel, su próximo paso puede estar donde menos lo espera: en el gimnasio. Nuestra primera recomendación es encontrar una actividad física que lo entusiasme y lo motive a hacer algo de ejercicio. Para algunos que pueden estar nadando, mientras que otros disfrutan correr. Encontrar el deporte o ejercicio que lo motive lo ayudará a mantenerse comprometido con el ejercicio durante más tiempo y, por lo tanto, traducirá esos beneficios en el lugar de trabajo. Según la Organización Mundial de la Salud, las mejoras significativas en la productividad solo se informan cuando los empleados hacen ejercicio durante al menos 30 minutos, 5 veces a la semana.

Si es un líder, es importante que tome en serio estos informes y comprenda las implicaciones positivas que puede tener para sus trabajadores y la empresa en general. Los empleadores deben promover y fomentar el ejercicio, así como ofrecer programas de ejercicio. Según el informe de la Universidad Metropolitana de Leeds, las compañías que ofrecían programas tenían más empleados que hacían ejercicio y, por lo tanto, empleados más felices.

       

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